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中医如何按摩 有助睡眠的穴位

说起按摩,信任我们都不会觉得陌生,中医按摩能够缓解人体痛苦,并且有许多妙用呢,关于我们常见的失眠,用按摩的办法也能够很好的作用呢,今日,就失眠按摩穴道,中医按摩及按摩办法来跟我们讲讲。

信任许多人都尝到过失眠的痛苦,现在的生活节奏加速,人们的学习、工作和生活压力越来越大,有的人乃至会失眠,乃至变得司空见惯。

下面就向我们介绍几个有助睡觉的穴道,当你翻来覆去睡不着的时分不妨按摩按摩试试看。

右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟,然后换右足心涌泉穴。用双手中指轻轻地揉着太阳穴。用手指轻轻拍击前额处。用两手拇指指间揉按风池穴。用两手手掌大鱼际部位替换轻轻揉按中脘穴。接着将双手移到下腹部,然后用手掌鱼际揉丹田。

北京保健按摩注意事项

保持良好作息规律,改掉烟酒。

尽可能每天能泡个热水澡,促进血液循环帮助睡觉。都市人工作压力大,精神紧张,导致睡觉欠佳,乃至彻夜难眠,影响日常生活。中医认为,构成失眠的原因许多,思虑劳倦,内悲伤脾,阳不交阴,心肾不交,肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。归纳而言,不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切,临床辨证应分清虚实,虚者多表现为寐而不酣、易醒。实者则表现为较难入眠、寐而梦多、乃至彻夜难眠。按辨证论治的原则,医治应补虚泻实,调整阴阳。除了服用合适的中药医治,穴道按摩也是很有用的办法,并且不管虚实之证均可运用,简略方便,疗效显著。

安息穴

安息穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有用纾缓紧张的心情,帮助入眠。

神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为医治失眠的主要穴道。

穴道按摩办法

历史悠久的中医,不只能够帮你找回健康,更能够帮你找回苗条。还在为肥胖而苦恼?那就从速学习这套穴道按摩法,畅享轻松减肥的趣味!西医发起节食+运动的瘦身办法,中医则更讲究从内调理,今日介绍的是几种日常按摩办法,教会我们人人懂按摩。

1、北京保健按摩推法

推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表必定的部位上进行单方向的直线推进,为直推法。推进时要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢均匀,多配合适量的按摩介质,速度为每分钟200次左右,可用于体表各经脉循行路线上。依据着力部位及推进方向的差异,可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

指推法

用拇指端或面着力,按经络或顺肌纤维方向直线推进。适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以医治风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。

掌推法

以手掌掌根着力体表的必定部位上,单方向向前推进。可两手堆叠推进,以增大压强。常用于面积较大的部位,如腰背、大腿等部位,医治腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。

拳推法

握拳,以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力,向必定方向推进。此法影响较强,适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。

分推法

用双手从某一部位的中间向两边分推,称为分推法。如从前额正中向两边分推至太阳穴,称为分头面阴阳。从膻中穴向下沿两边肋弓分推到身体两边,称为分推膻中。从腹部中央分推到两边,称分腹阴阳。

2、按法

按法是最早应用于穴道按摩的办法之一,也是穴道按摩的主要办法之一。按法是指用拇指的指端或螺纹面、掌或肘等部位着力于穴道上,逐步用力下按,用力要由轻到重,使影响充分抵达肌肉组织的深层,患者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉,持续数秒钟,渐渐放松,如此重复操作。可分为指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脉、开通闭塞、温中散寒、活血止痛、滑利关节等作用。操作时用力不要过猛,不要滑动,应持续有力。需要加强影响时,可用双手拇指堆叠施术。按法常常和揉法结合运用,称为按揉法。对年老体弱或年纪较小的患者,施力大小要适合。

指按法

拇指指端或罗纹面着力按压,多用经穴和阿是穴。此法触摸面积小,影响强弱易操控调理,对全身各部均适用,具有明显的开通闭塞、散寒止痛等作用。

掌按法

全掌或掌根着力于体表必定部位后用力向下按压,可单手或双手堆叠按压。适用于面积大而平坦的部位,医治腰背部痛苦等病症为主。

肘按法

屈肘用肘尖按压,多用于腰部、臀部,如环跳穴等。医治腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。

3、北京保健按摩点法

用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指间关节突起部按压必定部位,并深压揉动,称为点法。

拇指端点法

手握空拳,拇指伸直并紧靠于示指中节,用拇指指端点按医治部位,逐步笔直用力下压。

屈指点法

屈拇指、示指或中指,以突起部(示、中指第一指间关节突起部)点按体表的医治部位,逐步笔直用力按压。点压方向要笔直于医治部位,前臂及腕用力点压,用力由轻到重,平衡而持续,力气逐步添加。拇指端点法时,拇指罗纹面有必要紧贴于示指外侧缘,以免由于用劲过度而扭伤拇指指间关节。本法触摸面积小,压强壮,是一种影响很强的办法,用力会集,其操作也较按法省力,适用于全身各部位或穴道。运用经常依据患者的详细状况,以及操作的详细部位或穴道而定。如点头维、点风池可开窍醒脑,祛除头风等。若在骨缝处的穴道或足背部,医治手足酸痛麻木等症,则以用点法为适合。

4、压法

用手指、掌、肘着力于施术部位,压而抑之,称为压法。

压法和按法两者动作类似,也有人习气把两者结合起来统称为按压法。但按法偏于动,操作经常与揉法结合,而压法偏于静,压的力气也较按法重。压法常指特定的操作办法,即用肘部按压医治部位,称为肘压法。用前臂尺侧肌肉部着力于施治部位称为膊压法。用手指着力于施治部位称为指压法。用手掌着力于施治部位的称掌压法。用肘压法时,肘关节屈曲至120°左右。操作时,用力要稳,力气由轻到重。肩臂肘用力下压,以患者能忍受的范围内进行。忌粗暴蛮力,压后继以揉法。压法操作中,要依据医治部位、病情、患者体质等状况适当运用。压法影响强,适用于腰臀部,具有温中散寒、疏经通络的成效。

指压法

常用于头部。掌压法,常用于胃脘部、胸部。另外用于腰背部,医治脊柱关节细微移位等症。

膊压法

常用于腰臀部肌肉较丰盛的部位。医治腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滞、运动障碍等。

北京保健按摩肘压法

常用于腰背部、大腿后侧等部位。医治顽固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱强直等症。操作时患者取俯卧位,胸前垫软枕,按压力气要稳而缓,不行突发暴力,以免产生不良反应和结果,如骨折等。

5、拿法

捏而提起谓之拿。拿法便是用大拇指和示、中两指,或用大拇指和其他四指相对用力,在必定的部位和穴道上进行节律性地提捏。操作时,用力要由轻而重,不行突然用力。动作要和缓而有连贯性。本法适用于四肢及颈项部穴道。

6、掐法

掐法指用拇指指甲重掐穴道,将力气灌注于拇指端。掐前要取准穴道,为了避免刺破皮肤,可在重掐部位上掩盖一层薄布,掐后可轻揉局部以缓解痛苦。掐法影响较强,多用于急症、重症。

7、捏法

捏法指用大拇指与示、中指或拇指与其他四指夹住肢体的某一部位,相对用力揉捏。在做相对用力揉捏动作时,要有节律性,力气要均匀、逐步加大。本法常与拿法结合运用,称为拿捏法。其主要作用是疏通经络、活血化瘀。

8、滚法

滚法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。以手背尺侧(第3、4、5掌指关节背侧、第3掌骨与手尺侧缘围成的三角形区域)附着在必定部位,以肘部为支点,前臂做自动摇摆,带动腕部做伸屈和前臂旋转的复合运动。办法吸定的部位要紧贴体表,不能拖动、辗动或跳动。压力、频率、摇摆起伏要均匀,动作要协调而有节律。操作时要注意肩、臂尽可能放松,肘关节微屈约120°。

滚法压力大,触摸面也较大,适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰盛的部位。对风湿酸痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等疾患常用本法医治。具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉韧带痉挛、增强肌肉韧带活动能力,促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。

经过以上的详细介绍,我们对穴道有了更深化的了解了吧,假如身体有不舒服的地方,就能够按摩相应的穴道试试哦,穴道按摩是很安全的办法,并且操作简略,在家就能够自己测验。期望这篇文章能帮到你。

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