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睡前按摩治疗失眠

失眠症是一种中、老年人常见的病症 ,轻者难以入眠 ,有眠而易醒 ,醒后不能再睡 ;重者整夜不能入眠 ,严重影响人的精神和心情。自我按摩是一种既便利又经济的的失眠症治疗办法。自我按摩除了可迅速诱导睡觉、减少各种安息药物的使用外 ,还可强身健体 ,减轻因失眠症引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。这里介绍一种简略易学的失眠症按摩法 ,供我们参阅应用。

坐式 :双目张开 ,不断滚动眼球 ,擦热双手 ,掌心紧贴面部来回按摩 ,要点是颈项部 ,通过按摩达到疏通颈椎经络、改进脑供血的意图。接着十指曲折梳头 ,直至头部有温热感。

卧式 :仰卧 ,分别对耳、鼻、肩胛、肘、手腕、手指、腰、胯进行捏、搓、摸等 ,每个部位做九次 ,使全身关节活络、经脉畅通。歇息 2至 3分钟后 ,继续对胸、背、腹、上肢和下肢进行按摩 ,要点以脐为中心 ,双手重叠掌心紧贴腹部来回转圈按摩 ,能够健旺脾胃、增加食欲 ,有利健康。

按摩 40至 50分钟后 ,会感到全身暖洋洋的 ,非常舒畅。然后全身放松 ,深呼吸 9次 ,吸气时双手握拳 ,双脚脚趾曲折 ;呼气时双手伸开 ,双脚脚趾伸直。舌在口内滚动9次、叩齿 ,将口水慢慢咽下。闭眼逐渐进入梦乡。

在此我再向我们介绍一种更为简略易行的足底按摩法 ,即我们能够使用小区健身园中的石子小路进行锻炼。每天晚餐后在石子小路上穿袜行走 10至 20分钟 ,通过一定时刻的锻炼 ,对改进睡觉会有较大帮助。它的治疗原理是通过凹凸不平的石子对足底进行不断的按摩和影响 ,调理大脑神经系统 ,终究达到改进睡觉的作用。

鑫梦萱养生会所竭诚为每一位客户提供优质的保定保健按摩,保定足疗按摩,保定SP按摩,保定男人私人会所,保定丝足按摩,保定足疗保健,北京保健按摩,北京足疗按摩,北京sp按摩,北京男人私人会所,北京丝足按摩,北京足疗保健,向每一位来寻求健康养生之道的朋友保证,我们会以我们专业、热心、技术手法让您在劳累的每一天,有时间能够放松保养好您的身体健康。

按摩中心向广大客户保证,我们的按摩师都是经过专业的技能培训、和客户服务培训,在技术手法上、素质上、气质上、沟通能力都是非常强的。如果您对于我们的按摩师按摩手法、和服务态度有质疑,欢迎您的指正,您的指正是我们更专业的前提。

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